눈이 많이 올 때 건강 관리 10계명

눈 오는 날은 아름답지만, 건강과 안전에는 특별히 신경 써야 합니다. 아래는 눈이 많이 올 때 건강을 지키기 위한 10가지 필수 수칙입니다!

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1️⃣ 따뜻한 옷차림으로 체온 유지 🧥

외출 시 모자, 장갑, 목도리를 착용해 체온을 유지하세요.
발이 젖지 않도록 방수 신발을 착용하는 것도 중요합니다.

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2️⃣ 외출 전 충분히 준비 🥾

도로가 미끄럽기 때문에 미끄럼 방지 신발을 준비하세요.
지팡이나 스틱을 사용하는 것도 큰 도움이 됩니다.

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3️⃣ 길 걷기 시 주의 🚶‍♀️

미끄러운 길에서는 작은 보폭으로 천천히 걸으세요.
손은 주머니에서 빼고 균형을 잡는 자세를 유지하세요.

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4️⃣ 실내 적정 온도 유지 🌡️

실내 온도를 **18~22℃**로 유지하고, 너무 건조하지 않도록 가습기를 사용하세요.
난방기 사용 시 환기도 잊지 마세요.

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5️⃣ 충분한 수분 섭취 🥤

춥다고 해서 물을 덜 마시면 탈수나 건조로 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
따뜻한 차나 물로 수분을 보충하세요.

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6️⃣ 적절한 실내 운동 🧘‍♂️

 

외출이 어려울 때는 가벼운 스트레칭이나 실내 운동으로 몸을 풀어주세요.
근육 경직을 예방하고 혈액순환을 돕습니다.

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7️⃣ 갑작스러운 작업 주의 🛠️

눈 치우는 작업 등 무리한 신체 활동은 피하세요.
특히 심혈관 질환이 있는 분은 과도한 힘쓰는 활동을 삼가세요.

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8️⃣ 균형 잡힌 식사와 면역력 강화 🥗

비타민 C가 풍부한 과일, 따뜻한 국물 음식 등 면역력을 높이는 식사를 하세요.
충분한 영양 보충은 추위로 인한 피로를 줄여줍니다.

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9️⃣ 눈에 반사되는 자외선 주의 🕶️

눈에 반사된 자외선은 눈 건강에 해로울 수 있습니다.
자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하세요.

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🔟 응급상황 대비 준비 🚑
미끄러져 다칠 가능성에 대비해 구급상자를 준비하세요.
만약 외출해야 한다면 응급연락처를 미리 설정해 두세요.

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눈 오는 날은 체온 유지와 안전한 행동이 무엇보다 중요합니다. 

이 10 계명을 실천하며 건강하고 안전한 겨울을 보내세요! ⛄😊